Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie jem rzeczy jeśli mi nie smakują nieważne jak byłyby zdrowe codziennie jem coś "dla ducha" if you know what i mean %-) a reszta, ta "nie dla ducha", też mi strasznie smakuje i jest zdrowa, tak z 70% kalorii uznaję, że pochodzi z dobrego źródła ja idę pograć, cya
trochę poczułam się jak jakiś tłuścioch co dnia bez czekolady nie wytrzyma, a tak naprawdę to aż tak źle chyba ze mną nie jest, nie słodzę, czekolady też za bardzo nie jadam, lubię ciasta i ciastka ale te mniej słodkie, ale masz rację 3 miesiące bez tego będzie dla mnie wyzwaniem... tylko, że bardziej niż swoich pokus boję się, że ulegnę rodzince: [...]
Liqierku dziękuję bardzo za wskazówki };-) A facetem się nie przejmuj };-), chłopom zawsze coś będzie nie pasować. A czy Twój man ćwiczy? Może po prostu zazdrości Ci motywacji i jest mu głupio, że gdy Ty ostro zasuwasz na treningach on siedzi na kanapie przed TV. Mój ex niby nie miał nic przeciwko, ale później się wkurzał, że np. słodkiego z nim [...]
no cóż, ja ostatnio siedziałam ze znajomymi z pracy na lunchu i ktoś się mnie zapytał, czy nie jem w ogóle słodyczy. ano nie jem. kolega mówi, że on by sobie tak nie potrafił odmawiać. koleżanka - szczupła, ale otłuszczona strasznie - mówi: "bo w imię czego?"
Hmm, o tym nie słyszałam. Uważam, że produkty, które ludzie jedzą od setek lat, jak nabiał nabiał właśnie, masło, etc. nie są złe. Inaczej ludzie by je wyeliminowali z diety. Nie jem nowinek typu: margaryna, produkty light, śmietana z tłuszczem roślinnym,. etc. No ale spoko, poczytam, wyrobię sobie zdanie. To ciekawe, co napisałaś. Mam pytanie [...]
Jestem chodzącym zakwasem po ostatnim treningu:/ Dorzuciłam kilka kg więcej w MC i to chyba jest przyczyną mojego samopoczucia:) Bolą mnie też okolice lędźwiowe, a to już któryś raz z kolei po treningu:/ Byłam dziś u lekarza, suchy, dławiący kaszel nie przechodzi i niestety dostałam antybiotyk. Mam nadzieję, że zadziała. Dieta z dziś taka sobie, [...]
[...] jest na stałe w mojej suplementacji, nawet na masie. Skoro mam już Metabolic to po co l-karnityna skoro jest słabsza niż ten spalacz? Co do wyeliminowaniu węgli to zera to nie myślałem o tym, ale może... A wtedy nie trzeba dać więcej białka w posiłku? Tylko węgle to źródło energii, a nie będzie wtedy czerpana z mięśni po części jak się do zera [...]
[...] i 6l wody reszta zapotrzebowania to było 130-150g węglowodanów. Fat leciał w sumie tak samo jak na zbilansowanej z większą kalorycznością. Napisałem, że w ketozę wchodzić nie będę bo bym musiał dać mniej białka i więcej fatu, i modlić się o ketozę. Nie jest ona mi do niczego potrzebna. NO ale pytałeś o białko więc w UD 2.0 jest napisane iż [...]
Witam, pora w sumie na podsumowanie, jako że jestem już na forum grubo ponad pół roku (ola boga, jak ten czas zapiernicza!) Pół roku, oznacza nie tylko obecność tu ale również wiele innych zmian. Szczególnie tyczy się to: -zmiany diety, która po moich 'cudownych' wspaniałych przygodach potrzebowała rekonstrukcji i budowy od nowa (nie lubię [...]
ogólnie to staram się dużo w******lać i wydaje mi się, że mało nie jem ale przed treningiem (1.5 h) nie jem. A teraz musiałem coś zjeść bo bym ***nął. Nie chciałem się obiadać bo mógłbym pawia walnąć troszke śmiesznie by było
Moment, wydawało mi się że TESTy robi się po to żeby ludziom przybliżyć działanie różnych supli i ważniejsze będą słowa niż foty. Foty mam ale po co mam je wstawiać jeśli sam nie mam ochoty a jeśli nie będzie przyrostów to foty będą zbędne - uwierzycie na słowo. Ewentualnie jeśli to jakiś przymus to wrzuce foty. Dieta - już pisałem że nie mam [...]
już pisałem że nie mam diety jakiejś konkretnej. Stawiam na białko. Jem dużo ryb i kurczaka, do tego głównie ryż. Wieczorami tuńczyk+majonez+2 jajka, rano mleko i płatki. Poza tym rybki z puszek czasem, kanapki z szynką, owoce, staram sie nie jeść słodyczy. Nie jem jakoś potwornie dużo bo .. nie moge. Szybko robie sie syty, nigdy nie dam rady [...]
Tak, Lejjla dobrze gada. Odkad odzakazalam sobie slodyczy to ich nie jem, bo nie mam takiej potrzeby, aczkolwiek wiem, ze jak bedzie okazja to nie odmowie sobie kawalka ciasta czy czeko. I od razu latwiej sie zyje.
Unikam za wszelką cenę cukrów, nie jem fastfoodów, nie piję syfu typu cola, napoje gazowane itp, nie jem słodyczy, nie jem pieczywa, alkoholu nie piję nigdy, nie jem smażonego. Co do treningu brzucha, Bruce Lee trenował brzuch 6x w tygodniu, i to po 6 serii, każdego ćwiczenia. Pisałem wyżej, że na innych partiach mi nie zależy. Dipsy robię na [...]
[...] czuję jakiegoś wielkiego pobudzenia czy to zależy od ćwiczeń? Ciepło czułem przez okres 7 dni 2 razy :P. Jutro zobaczę jak z temperaturą ciała. Zgubiłem prawie 1,5kg ale pewnie większość to woda. Za ile dni powinienem widzieć efekty na brzuchu? Wiem że najpierw jest usuwany ten najgorszy tłuszcz dopiero potem ten widoczny ale czytałem Rózie [...]
Nie wiem czy jest za chudno czy nie. . . W kazdym razie do tych debiutow jest jeszcze rok takze mysle ze bedzie good. Koksow nie jem wiec musze czyms przyspieszac anabolizm. A w moim przypadku dieta jest trzymana w 100 % Chlopaki, nie obrazajcie sie ze nie zrobilem testu. Zrobie redukcje na forum skoro tak nalegacie ;).
-CYNK / jem 1 zincas forte na noc, na bombie dwa -Magnes / 200mg na noc -Wapń / nie jem -Potas (aspargin) / nie jem -vit C (500mg) / jem 500 -Multiwitamina / jakis kompleks zawsze jest -Czosnek / odpuscilem, zabardzo wychodzi przez skore i poprostu ***ało ode mnie -Omega 3 / kapsy z olimpa, 2 do sniadania -Kompleks witamin B / B6 100mg na noc [...]
Żółtek wszystkich nie jem, bo często jest tak że jem dużo jajek, np. 9 dziennie to nie chce mieć tyle tłuszczu z samych żółtek, tylko też z innych źródeł, więc zbędne idą do zlewu. Aktualnych zdjęć nie mam. Wkleję stare, a jutro rano postaram się zrobić aktualne, bo teraz wieczorem to chyba nie ma co robić ich. 18.05.2011 (2 zdjęcia) i 7.06.2011 [...]
Co powiecie na cos takiego: Wstaje rano leze z 15 minut w lozku i czekam az mi sie zachce ruszyc zrobic sobie sniadanie:P Tak wczesnym porankiem nigdy nie chce mi sie jesc dlatego robie sobie ze 2 kromki / 1.5 bulki smaruje to maslem(ktore matka wyciaga mi wczesniej idac do pracy zeby sie rozmrozilo troche:D) i daje miod na to czasami powidlo bo [...]
[SPAM] Spadł śnieg? Lepiej śnieg niż masa.
